Contenu de la formation

Cette formation est la synthèse des nombreux enseignements que chacune des trois formatrices a suivis depuis plus de vingt ans, complétés par des lectures diversifiées sur le sujet. Elle est aussi nourrie par l’expérience acquise en pratiquant et guidant des centaines de yoga nidras.

• Week-end 1

  5-6 octobre 2024

  Voyage dans le corps, voyage dans les corps vers le petit œuf d’or

  Une méditation tantrique très codifiée et puissante

  La formation commence par une présentation générale du yoga nidra : origines, structure, étapes, effets physiologiques, contre-indications.

  Lors de ce premier week-end, des exposés approfondis sont faits sur :

  • les transitions initiale et finale ;
  • la rotation de la conscience et son adaptation au public ;
  • les ondes cérébrales et les états de conscience ;
  • les notions yogiques de retrait des sens (pratyahara), connexion au Soi (Ātman), témoin (le drashta) ;
  • la traversée des koshas.

  Une pratique complète de yoga nidra vous aide à appréhender et à mémoriser la structure.

  Un premier travail sur la voix et le rythme vous est proposé.

  Il vous sera demandé, pour le week-end suivant, d’apprendre par cœur les étapes d’un yoga nidra complet et la rotation de la conscience dans les parties du corps.

• Week-end 2

  23-24 novembre 2024

  Parole essentielle, souffle et dualité

  Expliquer le sankalpa, choisir une respiration et des paires d’opposés, guider un yoga nidra

  Ce week-end vous permet de comprendre :

  • le sankalpa – ou « parole forte » –, sa formulation, son utilisation ;
  • l'importance de la respiration naturelle et les différentes prises de conscience que l’on peut utiliser dans un yoga nidra ;
  • comment les paires d’opposés permettent d’appréhender, voire de dépasser, la dualité de la vie.

  Vous apprenez à accompagner vos élèves dans la définition d’un sankalpa, l’observation de la respiration et l’évocation de paires d’opposés.

  Il vous sera demandé de rédiger et d'enregistrer un yoga nidra partiel, qui sera analysé et commenté individuellement par les formatrices.
  

• Week-end 3

  18-19 janvier 2025

  Plongée aux multiples bienfaits

  Distinguer images et symboles, concevoir et raconter une histoire symbolique adaptée au contexte et à l’objectif

  Au cours de ce week-end, vous voyez :

  • les images rapides et leur lien avec les sens et les éléments ;
  • la subtilité des symboles et leur utilisation ;
  • les histoires symboliques ;
  • l'importance de la voix pour accompagner la personne guidée avec justesse et présence ;
  • les effets physiologiques, psychiques, spirituels du yoga nidra.

  Vous continuez à vous entraîner en groupe et à recevoir des commentaires constructifs des autres participants et des formatrices.

  Il vous sera demandé de préparer un yoga nidra complet, que vous guiderez le week-end suivant.

• Week-end 4

  8-9 mars 2025

  Un guide éclairé

  Créer, s'exercer, partager

  Dans ce dernier week-end, des approfondissements vous sont proposés sur :

  • les applications du yoga nidra (gestion du stress, accompagnement dans la maladie, évolution personnelle...) ;
  • la pédagogie et la déontologie ;
  • l’adaptation à différents publics.

  Vous guidez le yoga nidra que vous avez rédigé et recevez de nouveaux commentaires sur le contenu et la forme.

  Vous échangez avec vos pairs et avec les formatrices afin de partir avec les réponses à toutes vos questions.

  Pour valider la formation, il vous sera demandé de rédiger un nouveau yoga nidra complet et de l’enregistrer.